“森林浴”是一种置身在年夜天然中的做法，通常需要深呼吸，感伤熏染周围的景致、声音及气息，其利益是尽人皆知的。多项研究注解，置身在年夜天然中可以减轻压力及焦急，对于生理康健年夜有利处。现在有研究指出，“森林浴”另有可以经由历程降低血压及炎症来改善身体康健。近日，相干研究发表在《公共卫生前沿》。
科学家发现了咱们应多亲近天然的另外一个缘故原由。图源：Colin Anderson ?
日本东京农业年夜学的Iwao Uehara及他的同事想更好地相识“森林浴”的利益，在是金年金字招牌(jinnian)诚信至上-他们不雅察了36名患有高血压的60岁至80岁的成年人。此中24名成年人于钱江源国家公园的森林中渡过了三天两夜，钱江源国家公园间隔中国杭州市约莫3.5小时车程。这些受试者天天加入3小时的轻度徒步旅行，并于此中一天加入1小时的团体正念冥想。他们另有天天加入一小时的气功运动及1小时的茶道。这些运动旨于资助介入者越发专注，从而更好地陶醉于“森林浴”中。
研究职员另有让12人住于都市里，于旅店四周的街道上步行年夜致不异的时间，并于此中一天举行团体正念冥想。两组人都遵照不异的运动及睡眠时间表，吃不异的食品。于研究时期，他们另有被禁止利用电子装备、吸烟、喝酒或者摄取咖啡因。
研究职员于干预干与干与先后丈量了介入者的心率、血压及C反映卵白（炎症标志物）水平。他们发现，与都市组相比，“森林浴”组的血压及C反映卵白水平显著改善。他们的心率变异性也更高，心率变异性是权衡每一次心跳之间时间变化的指标，分数越高注解心脏越康健。
Iwao Uehara说：“森林疗法对于高血压患者来讲是一种廉价而合理的疗法。”研究职员认为，“森林浴”可以舒缓神经体系，有助在调治心脏及轮回体系的康健。据陈诉，与都市组相比，“森林浴”组的焦急及压力减轻患上更多，精神水平也有所提高。
相干论文信息：https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1631613
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